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周一综合症?9个简单动作,让你舒服一整天!

来源:星海花树旅游网   日期:2017-06-05

又是周一!!

感觉自己得了周一综合症……

浑身无力,反应迟钝,整个人都不好了……

跟大家分享一套健康操,

只有9个动作,早上做一次,

立刻满血复活!

跟着动画做,简单易学,超有用!


1.腰部、腿部运动:90度和180度

  功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。


  2.肩部运动:耸耸肩、缩缩头

  功能:消除肩部酸痛。


  3.手脚运动:右手拉左脚

  功能:加强心肺功能及身体柔软度。


  4.眼部运动:上看下看,左看右看

  功能:消除眼睛疲劳。


  5.颈部运动:脖子扭一扭

  功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。


  6.运动前伸展操

  功能:运动热身,避免运动伤害。


  7.伸展运动

  功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。


  8.桌前运动:柔软重现

  功能:恢复以及保持身体柔软性。


  9.蹲踞拉伸运动

  功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。


来源:健康圈、党建网微平台

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